Tai Ji Quan

Tai Ji Quan ist ein altes chinesisches Trainingsprogramm, dessen Wurzeln aus der Kampfkunst stammen. Es betont die Verbindung zwischen Körper und Geist durch langsame, sanfte Bewegungen, Meditation und tiefes Atmen. Es erfordert alle wichtigen Muskelgruppen und Gelenke, um die langsamen, sanften Bewegungen zu vollenden. Es hat sich gezeigt, dass Tai Ji Quan Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Muskeltonus und Koordination verbessert.

Die Mediationskomponente von Tai Ji hilft den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren und den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken. Nicht zuletzt streckt die Tiefenatmung des Tai Ji, die an der Atmung beteiligten Muskeln und löst Verspannungen. Darüber hinaus hilft es, die Blutzirkulation im Gehirn zu verstärken, was die geistige Wachheit und Klarheit erhöht.

Tai Ji Quan zählt in China zu den Kampfkünsten der inneren Stile (Neijia). Die Geisteshaltung und das damit verbundene selbstsichere Auftreten helfen dabei Bedrohungssituationen schon im Vorfeld zu entschärfen und so dazu beizutragen, den Konflikt nicht eskalieren zu lassen. Eine Selbstverteidigungskunst der nicht aggressiven Art.

Das Selbstverteidigungsprinzip bei Tai Ji beruht auf der Ausnutzung der Kraft des Gegners. Angriffe werden blitzschnell umgelenkt und neutralisiert, wobei kaum eigene Kraft vonnöten ist, sondern hauptsächlich das Potenzial des Angreifers ausgenutzt wird. Tai Ji Quan drückt sich aus durch Ausweichen, Umlenken und Neutralisieren, in Kombination mit Schlägen, Kicks, Sprüngen, Hebeltechniken und Würfen.

Beim Formtraining werden die Bewegungen je nach Stilform sehr langsam, entspannt und fliessend ausgeübt, oder es werden in fortgeschrittenen Formen blitzschnelle und sehr kraftvolle Bewegungen integriert. Auch verschiedene Waffen kommen in den fortgeschrittenen Formen zum Einsatz.

Die Kampfanwendungen werden mittels "Tui Shou, Pushing Hands" am Partner eingeübt, sowie diversen freien Sparringformen, welche auch Techniken des "Bagua Zhang, Xing Yi Quan, Changquan und Sanda" beinhalten. Dies erlaubt es Erfahrungen auf einem breiten Spektrum verschiedenster Kampfstile zu sammeln; welche das eigene Tai Ji Quan bereichern und befruchten und im Umgang mit verschiedensten Gegnern und Situation hilfreich sind.

Bei Krankheiten wirkt Tai Ji nicht nur vorbeugend, sondern stellenweise auch behandelnd. So ist die Bedeutung des Tai Ji Quan als Form der Krankheitsvorbeugung und Krankheitsbehandlung, sowie seine gesundheitsfördernde Wirkung mittlerweile vorbehaltlos anerkannt und wird sehr oft sogar von Medizinern empfohlen.

Tai Ji Quan führt zu...

Es gibt so viele Ansichten darüber, wie es Menschen gibt, die sich damit beschäftigen. Bitte nimm diese Ideen hier nur als Inspiration und forme daraus dein eigenes Verständnis darüber was Spiritualität für dich bedeutet. Was hier geschrieben steht, reflektiert nur einen kleinen Teil meiner eigenen Wahrnehmung zu diesem Thema. Und diese Ansichten entwickeln sich ständig weiter.

Für viele bedeutet Spiritualität das Leben mit dem inneren Selbst, anstatt dem Leben mit den äusseren Dingen des Alltags. Oder aber dem Leben mit dem inneren Selbst und seiner ewigen Interaktion mit den äusseren Dingen und wie diese sich gegenseitig beeinflussen.

Spirituelle Menschen sind im Einklang, mit dem, was sie sind und mit dem, wie sie sind. Sie sind nicht motiviert oder verwirrt durch die Einflüsse des Äusseren. Spiritualität bedeutet nicht unbedingt den Glauben an ein höheres Wesen ausserhalb von uns Selbst. Das ist oft Religion. Spirituelle Menschen können religiös sein, religiöse Menschen können spirituell sein, doch die beiden Worte bedeuten nicht dasselbe.

Spiritualität (das natürliche innere Selbst) ist wichtig um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Langzeiterfahrungen jeglicher Art manifestieren sich in unseren Körpern. Beispielsweise wenn wir grossem Stress (äusserlich wie innerlich) unterworfen sind, verspannen sich unsere Schultern, Steifheit und Nackenschmerzen treten auf, und die Wirbelsäule verformt sich zu einem Buckel. Wo immer Verspannungen gehalten werden, anfangs im Geist, dann im Körper, entwickeln wir Blockaden für den freien Energiefluss. Unsere Spiritualität ist deshalb wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Doch was hat das alles mit Tai Ji Quan zu tun?

Tai Ji kann helfen, die inneren Aspekte unseres Selbst zu erkennen und zu verstehen. Die höchste Stufe von Tai Ji Quan ist erreicht, wenn die/der Praktizierende verschmilzt mit dem "Tao" und in Harmonie ist mit der Natur der Schöpfung. Der Tai Ji Geist wird ruhig und ignoriert das "mentale Geschwafel" welches uns normalerweise bombardiert. Er ist fokussiert und wachsam auf sich selbst und auf alles was ihn umgibt.

Ist das nicht dasselbe? Das sieht irgendwie gleich aus? Das ist eine Frage die Anfänger oft stellen.

Qi Gong ist eine Praxis, die sich auf die Kultivierung, Zirkulation und Harmonisierung von Qi konzentriert. Die Idee ist zuerst den Körper und Geist als Ganzes auszugleichen, und dann mittels gezielten Übungen zu heilen, oder präventiv gesund zu erhalten.

Obwohl Tai Ji Quan verwandt ist, ist es grundsätzlich eine Kampfkunst. Einige Formen von Qi Gong fördern körperliche Eigenschaften, welche für Kampfsportarten sehr nützlich sind (Shaolin-Qi Gong / Wudang-Qi Gong), aber im Vergleich dazu fehlen dem Qi Gong  die Angriffs- und Verteidigungsprinzipien, die in den Tai Ji Quan Formen enthalten sind.